Dormitorio libre de campos electromagnéticos: el entorno invisible que afecta tu descanso.

Nuestro dormitorio debería ser un refugio de paz para recargar energías, pero hoy en día lo hemos llenado de dispositivos electrónicos. Teléfonos móviles, routers WiFi, enchufes y cargadores generan campos eléctricos y electromagnéticos invisibles. Aunque no los veamos, estos campos pueden estar interfiriendo con tu sueño. Crear un ambiente más limpio de estas señales en el dormitorio puede marcar una gran diferencia en tu bienestar nocturno.

¿Cómo afectan los campos electromagnéticos a tu sueño?

Cuando cae la noche, tu cuerpo libera melatonina, la llamada “hormona del sueño”, encargada de regular los ciclos de sueño y mantener el reloj biológico en equilibrio. Diversos estudios sugieren que la exposición prolongada a campos electromagnéticos puede alterar esta producción natural de melatonina. En consecuencia, el cuerpo puede tener dificultad para conciliar el sueño, mantenerse dormido o descansar profundamente.

La radiación electromagnética actúa como un estimulante silencioso: mantiene a tu sistema nervioso en estado de alerta, interrumpiendo el descanso profundo y fragmentando el sueño. Por el contrario, dormir en un entorno libre de interferencias electromagnéticas favorece un descanso más profundo y reparador.

Consejos para un dormitorio libre de interferencias

La buena noticia es que con pequeños cambios puedes lograr que tu habitación sea un espacio más sano y tranquilo para dormir. Aquí te ofrecemos algunas recomendaciones prácticas para reducir la exposición a campos eléctricos y electromagnéticos en el dormitorio:

- Apaga el WiFi por las noches: Si es posible, desconecta el router antes de acostarte. No necesitas la conexión a internet mientras duermes, y así eliminas una fuente constante de radiación innecesaria cerca de ti.

- No coloques el celular en tu mesita de noche o cerca de tu cabeza: Acostúmbrate a dejarlo en modo avión o cargarlo lejos de la cama. Si lo usas como despertador, considera usar uno a pilas.

- Desconecta dispositivos electrónicos innecesarios: Muchos aparatos siguen emitiendo campos eléctricos incluso apagados. Usa regletas con interruptor para apagarlos todos fácilmente antes de dormir.

- Ubica la cama lejos de tomacorrientes activos, enchufes o paredes donde pasen muchos cables eléctricos: Alejar la cabecera unos centímetros o cambiar la orientación de la cama puede marcar una gran diferencia.

- Evita pantallas antes de dormir: La luz azul de teléfonos, tablets y televisores también afecta la melatonina. Intenta desconectarte de las pantallas al menos una hora antes de dormir.

Un descanso más sano empieza por el entorno

Reducir la exposición a campos eléctricos y electromagnéticos en tu dormitorio protege tu descanso. Pero tan importante como eso es contar con productos que favorezcan la comodidad y la regulación térmica durante la noche. Puedes complementar tu espacio de descanso con nuestras sábanas de algodón, cubrecamas, almohadas y pillow tops, cuidadosamente seleccionados para ayudarte a dormir mejor.

Fuente: Estudio sobre campos electromagnéticos y melatonina – J.B. Burch et al., American Journal of Epidemiology, 1999.

Fuente: Revisión sobre CEM, sueño y melatonina – Ohayon et al., Sleep Medicine Reviews, 2019.