¿Cuánto tiempo debes usar tu almohada antes de cambiarla?

La National Sleep Foundation recomienda reemplazar las almohadas cada 1-2 años, aunque esta recomendación puede variar según la calidad y el tipo de almohada que tengas. Si tienes una almohada de plumas, por ejemplo, es posible que necesites reemplazarla con más frecuencia debido a que se desgasta más rápido.

Hay algunas señales que pueden indicar que es hora de cambiar la almohada:

1. La almohada está sucia o manchada: aunque puedes lavar tu almohada, es posible que no puedas eliminar todas las manchas y la suciedad con el tiempo.

2. La almohada está deformada: si tu almohada ya no mantiene su forma original y está plana o abultada en ciertas áreas, puede que ya no te brinde el soporte adecuado.

3. Sufres de alergias o asma: si eres alérgico o asmático, es importante mantener una buena higiene en tu dormitorio para prevenir los síntomas. Las almohadas pueden acumular ácaros y otros alérgenos con el tiempo, por lo que es importante reemplazarlas regularmente.

4. Te despiertas con dolor de cuello o espalda: si te despiertas con dolor o rigidez en el cuello o la espalda, puede que tu almohada no esté brindando el soporte adecuado y sea hora de buscar una nueva.

En resumen, si tu almohada está sucia, deformada, causa alergias o te despiertas con dolor, es probable que sea hora de cambiarla.